همه ما روزهایی داریم که وقت کافی برای آشپزی نداریم. در این مواقع، غذاهای سه سوته بهترین گزینه هستند. در این پست، خلاصه‌ای از تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد غذاهای سریع و آسان را جمع‌آوری کرده‌ایم.

این لیست شامل غذاهایی است که به سرعت آماده می‌شوند و مواد اولیه آن‌ها معمولاً در دسترس هستند.

• ✅املت گوجه فرنگی
• ✅نیمرو با نان تست
• ✅تخم مرغ آبپز
• ✅املت قارچ
• ✅ماکارونی با سس گوجه آماده
• ✅سالاد الویه (با سیب زمینی آبپز آماده)
• ✅پنیر و گردو با نان
• ✅عدسی فوری (با عدس پخته یا کنسروی)
• ✅تن ماهی با نان
• ✅ساندویچ مرغ (با مرغ پخته یا کنسروی)
• ✅کوکو سبزی (با سبزی آماده)
• ✅کوکو سیب زمینی (با سیب زمینی پخته)
• ✅کتلت فوری (با گوشت چرخ کرده آماده)
• ✅خوراک لوبیا (با لوبیا کنسروی)
• ✅سوسیس تخم مرغ
• ✅املت اسفناج
• ✅حلیم فوری (با حلیم آماده)
• ✅فرنی فوری (با آرد برنج)
• ✅شیر برنج (با برنج پخته)
• ✅سوپ جو (با جو پرک)
• ✅سوپ ورمیشل
• ✅آش رشته فوری (با رشته آشی آماده)
• ✅نان و پنیر و خیار
• ✅ماست و خیار
• ✅سیب زمینی سرخ کرده (از قبل سرخ شده)



• ✅ناگت مرغ (از قبل سرخ شده)
• ✅پیتزا لقمه ای (با نان تست)
• ✅کوکوی کدو سبز

نوش جان!

غذاهای سه سوته: خلاصه تجربه‌های نی نی سایت (28 مورد)

1. املت گوجه فرنگی

املت کلاسیک و محبوب. گوجه فرنگی رنده یا نگینی شده رو تفت بدید و تخم مرغ ها رو اضافه کنید. طعمش بستگی به گوجه‌هاتون داره، بهتره از گوجه‌های رسیده استفاده کنید. برای تنوع میتونید فلفل دلمه ای یا پیاز هم اضافه کنید. با نون سنگک تازه، یه صبحونه یا شام عالیه. ادویه فراموش نشه! نمک، فلفل، زردچوبه، پاپریکا هم میشه اضافه کرد. بعضی‌ها میگن کمی شکر هم طعم املت رو بهتر میکنه. حرارت ملایم باشه تا تخم مرغ ها نسوزن.

2. نیمرو

ساده ترین و سریع ترین غذا. تخم مرغ رو تو روغن داغ بشکنید. میتونید هم زرده و سفیده رو هم بزنید (خاگینه) و هم زرده رو سالم نگه دارید. نمک و فلفل فراموش نشه. برای خوش طعم تر شدن، از روغن حیوانی استفاده کنید. بعضی ها دوست دارن نیمرو رو با کره درست کنن. اگه دوست دارید زرده سفت بشه، در تابه رو بذارید. با نون بربری و پنیر، یه وعده غذایی کامل میشه.

3. سوسیس تخم مرغ

سوسیس رو حلقه حلقه کنید و تفت بدید. بعد تخم مرغ ها رو اضافه کنید. میتونید از سوسیس کوکتل یا سوسیس معمولی استفاده کنید. برای طعم بهتر، کمی پیاز و فلفل دلمه ای هم اضافه کنید. نمک و فلفل و زردچوبه یادتون نره. با نون باگت و سس کچاپ، یه فست فود خونگی خوشمزه میشه. مراقب باشید سوسیس ها نسوزن. میتونید یه کم پنیر پیتزا هم روی سوسیس تخم مرغ بریزید.

4. نودل فوری

نودل رو با آب جوش و ادویه اش مخلوط کنید و بذارید چند دقیقه بمونه. میتونید سبزیجات هم بهش اضافه کنید، مثل نخود فرنگی، ذرت، یا هویج. بعضی ها یه کم مرغ پخته هم بهش اضافه میکنن. مراقب باشید نودل زیاد نپزه و له نشه. میتونید به جای آب، از آب مرغ یا آب گوشت استفاده کنید. کمی آبلیمو هم میتونه طعمش رو بهتر کنه. برای تندی بیشتر، فلفل قرمز اضافه کنید.

5. عدسی فوری

از عدسی پخته آماده استفاده کنید و با کمی آب و ادویه گرم کنید. میتونید کمی پیاز داغ هم بهش اضافه کنید. یه کم آبلیمو طعمش رو عالی میکنه. میتونید سیب زمینی پخته نگینی شده هم بهش اضافه کنید. نمک و فلفل و زردچوبه فراموش نشه. با نون سنگک، یه غذای مقوی و سریع میشه. برای غلظت بیشتر، کمی آرد تفت داده شده اضافه کنید.

6. ماست و خیار

خیار رو رنده یا نگینی کنید و با ماست مخلوط کنید. نعناع خشک و گردو خرد شده هم اضافه کنید. میتونید کمی سیر هم بهش اضافه کنید. نمک و فلفل فراموش نشه. برای طعم بهتر، از ماست چکیده استفاده کنید. میتونید کشمش هم بهش اضافه کنید. میتونید چند قطره روغن زیتون هم بهش اضافه کنید.

7. پنیر و گردو

پنیر رو با گردو خرد شده میل کنید. میتونید از نون تست هم استفاده کنید. برای طعم بهتر، از پنیر لیقوان یا فتا استفاده کنید. میتونید کمی سبزی خوردن هم کنارش بذارید. یه وعده صبحانه یا شام ساده و مقوی. میتونید یه کم عسل هم روی پنیر بریزید. میتونید از نون لواش یا بربری هم استفاده کنید.

8. تخم مرغ آب پز

تخم مرغ ها رو تو آب بذارید و بذارید 10-15 دقیقه بجوشه. بعد از پختن، تو آب سرد بذارید تا راحت تر پوستش جدا بشه. نمک و فلفل بزنید و میل کنید. یه غذای سالم و مقوی. میتونید با نون و سبزی خوردن هم میل کنید. میتونید با آووکادو و نون تست هم میل کنید. میتونید به عنوان میان وعده هم میل کنید.

9. تن ماهی

روغن تن ماهی رو بگیرید و با نون میل کنید. میتونید کمی آبلیمو هم بهش اضافه کنید. میتونید با خیارشور و گوجه فرنگی هم میل کنید. میتونید با پیاز هم میل کنید. یه غذای سریع و آسون. میتونید با شوید پلو هم میل کنید. میتونید با نون باگت به صورت ساندویچ میل کنید.

10. املت قارچ

قارچ رو تفت بدید و تخم مرغ ها رو اضافه کنید. میتونید پیاز و فلفل دلمه ای هم اضافه کنید. نمک و فلفل و زردچوبه یادتون نره. با نون سنگک، یه صبحونه یا شام خوشمزه میشه. میتونید یه کم پنیر پیتزا هم روی املت بریزید. مراقب باشید قارچ ها نسوزن. میتونید سیر هم به املت اضافه کنید.

11. املت اسفناج

اسفناج پخته شده رو با تخم مرغ مخلوط کنید و بپزید. میتونید سیر هم بهش اضافه کنید. نمک و فلفل یادتون نره. یه غذای سالم و مقوی. میتونید با نون تست هم میل کنید. میتونید کمی پنیر فتا هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی گردو هم بهش اضافه کنید.

12. سوپ جو فوری

پودر سوپ جو رو با آب جوش مخلوط کنید و بذارید چند دقیقه بمونه. میتونید کمی سبزیجات هم بهش اضافه کنید. یه غذای گرم و سبک. میتونید کمی آبلیمو هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی مرغ ریش ریش شده هم بهش اضافه کنید. میتونید با نون تست هم میل کنید. میتونید کمی جعفری خرد شده هم بهش اضافه کنید.

13. حلیم فوری

پودر حلیم رو با آب یا شیر مخلوط کنید و روی حرارت ملایم بذارید تا غلیظ بشه. میتونید با دارچین و شکر میل کنید. یه صبحانه یا میان وعده مقوی. مراقب باشید حلیم ته نگیره. میتونید کمی روغن حیوانی هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی کنجد هم بهش اضافه کنید. میتونید از دارچین و پودر نارگیل هم برای تزیین استفاده کنید.

14. فرنی فوری

پودر فرنی رو با شیر مخلوط کنید و روی حرارت ملایم بذارید تا غلیظ بشه. میتونید با دارچین و شکر میل کنید. یه صبحانه یا دسر سبک و خوشمزه. مراقب باشید فرنی ته نگیره. میتونید کمی گلاب هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی زعفران هم بهش اضافه کنید. میتونید با پودر پسته و بادام تزیین کنید.

15. سیب زمینی آب پز

سیب زمینی ها رو آب پز کنید و بعد از پختن با نمک و فلفل میل کنید. میتونید با سس مایونز یا سس کچاپ هم میل کنید. یه میان وعده سیر کننده. میتونید با جعفری خرد شده هم تزیین کنید. میتونید با پیازچه خرد شده هم میل کنید. میتونید با ماست موسیر هم میل کنید. میتونید با ترشی هم میل کنید.

16. ساندویچ تخم مرغ

تخم مرغ آب پز رو رنده کنید و با سس مایونز و نمک و فلفل مخلوط کنید. بین دو تا نون تست بذارید و میل کنید. میتونید کاهو و گوجه فرنگی هم بهش اضافه کنید. یه ساندویچ سریع و خوشمزه. میتونید با خیارشور هم میل کنید. میتونید با پیازچه خرد شده هم میل کنید. میتونید از نون باگت هم استفاده کنید.

17. ساندویچ پنیر و خیار

پنیر رو با خیار حلقه ای بین دو تا نون تست بذارید و میل کنید. میتونید نعناع خشک هم بهش اضافه کنید. یه ساندویچ سبک و خوشمزه. میتونید با گوجه فرنگی هم میل کنید. میتونید با گردو هم میل کنید. میتونید از پنیر خامه ای هم استفاده کنید. میتونید از نون باگت هم استفاده کنید.

18. شیرموز

موز و شیر رو با هم مخلوط کنید و با مخلوط کن بزنید. میتونید عسل هم بهش اضافه کنید. یه نوشیدنی مقوی و خوشمزه. میتونید کمی پودر دارچین هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی بستنی هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی گردو هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی یخ هم بهش اضافه کنید.

19. کورن فلکس با شیر

کورن فلکس رو با شیر مخلوط کنید و میل کنید. میتونید میوه هم بهش اضافه کنید. یه صبحانه سریع و آسان. میتونید عسل هم بهش اضافه کنید. میتونید دارچین هم بهش اضافه کنید. میتونید از شیر گرم یا سرد استفاده کنید. ماکارونی لیوانی رو با آب جوش مخلوط کنید و بذارید چند دقیقه بمونه. یه غذای سریع و آسون. مراقب باشید زیاد نپزه و له نشه. میتونید کمی سس کچاپ هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی آویشن هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی پنیر پیتزا هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی فلفل قرمز هم بهش اضافه کنید.

21. سالاد الویه (آماده)

سالاد الویه آماده رو با نون میل کنید. میتونید با خیارشور و گوجه فرنگی هم میل کنید. یه غذای سریع و سیر کننده. میتونید با جعفری خرد شده هم تزیین کنید. میتونید با زیتون هم میل کنید. میتونید با فلفل دلمه ای هم میل کنید. میتونید از نون باگت هم استفاده کنید.

22. تخم بلدرچین آب پز

تخم بلدرچین ها رو آب پز کنید و بعد از پختن با نمک و فلفل میل کنید. یه میان وعده مقوی و خوشمزه. میتونید با نون تست هم میل کنید. میتونید با سبزی خوردن هم میل کنید. تخم بلدرچین سرشار از پروتئین است. پوست تخم بلدرچین به سختی کنده می شود. تخم بلدرچین از تخم مرغ کوچک تر است.

23. خوراک لوبیا (آماده)

خوراک لوبیا آماده رو گرم کنید و با نون میل کنید. میتونید با کمی آبلیمو میل کنید. یه غذای ساده و سیر کننده. میتونید با ترشی هم میل کنید. میتونید با پیاز هم میل کنید. میتونید با سبزی خوردن هم میل کنید. میتونید کمی فلفل قرمز هم بهش اضافه کنید.

24. شله زرد (آماده)

شله زرد آماده رو از یخچال دربیارید و میل کنید. میتونید با دارچین و خلال پسته تزیین کنید. یه دسر سنتی و خوشمزه. معمولا در ماه رمضان مصرف می شود. میتونید کمی گلاب هم بهش اضافه کنید. شله زرد بهتر است سرد سرو شود. شله زرد در نذری ها هم استفاده می شود.

25. حلوا شکری (آماده)

حلوا شکری آماده رو با نون میل کنید. یه صبحانه یا میان وعده پرانرژی. میتونید با چای هم میل کنید. حلوا شکری طبع گرم دارد. حلوا شکری برای افراد دیابتی مناسب نیست. حلوا شکری سرشار از کالری است. حلوا شکری در بسته بندی های مختلف موجود است.

26. میوه

میوه ها رو بشورید و میل کنید. یه میان وعده سالم و خوشمزه. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی. مصرف روزانه میوه ها برای سلامتی ضروری است. میتونید میوه ها را به صورت سالاد میوه هم میل کنید.

27. ذرت مکزیکی

ذرت پخته شده رو با قارچ، سس مایونز، آویشن، و فلفل مخلوط کنید و میل کنید. میتونید از پنیر پیتزا هم استفاده کنید. یه میان وعده خوشمزه و پرطرفدار. میتونید از ذرت کنسروی یا ذرت بلال استفاده کنید. میتونید کمی کره هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی پودر سیر هم بهش اضافه کنید. میتونید به جای سس مایونز از ماست هم استفاده کنید.

28. شیر کاکائو

شیر رو با پودر کاکائو مخلوط کنید و گرم یا سرد میل کنید. میتونید شکر هم بهش اضافه کنید. یه نوشیدنی خوشمزه و انرژی زا. میتونید کمی خامه هم بهش اضافه کنید. میتونید کمی دارچین هم بهش اضافه کنید. میتونید از شکلات تخته ای هم برای تهیه شیرکاکائو استفاده کنید. میتونید از شیر گرم یا سرد استفاده کنید.