چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که طرف مقابل به ما توجه نمیکند؟
احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه، تجربهای بسیار ناخوشایند و آزاردهنده است. این حس میتواند به تدریج صمیمیت را از بین برده و پایههای یک رابطه سالم را متزلزل کند. دلایل مختلفی وجود دارد که باعث میشود این احساس ناخوشایند در ما شکل بگیرد. درک این دلایل، اولین قدم برای حل این مشکل و بازگرداندن تعادل و صمیمیت به رابطه است.
- ✅
مشغلههای ذهنی و استرس:
گاهی اوقات طرف مقابل به دلیل درگیریهای کاری، مشکلات مالی یا سایر استرسها، تمرکز کافی روی رابطه ندارد. - ✅
تفاوت در ابراز علاقه:
ممکن است طرف مقابل به شیوهای متفاوت از شما ابراز علاقه کند و شما این تفاوت را به عنوان بیتوجهی تلقی کنید. - ✅
عدم مهارت در گوش دادن فعال:
گوش دادن فعال به معنای تمرکز کامل بر صحبتهای طرف مقابل و نشان دادن همدلی است. فقدان این مهارت میتواند باعث ایجاد حس بیتوجهی شود. - ✅
پیشفرضها و انتظارات غیرواقعی:
انتظارات بیش از حد از طرف مقابل و تصور اینکه او باید همیشه نیازهای شما را بداند، میتواند منجر به ناامیدی و احساس بیتوجهی شود. - ✅
وجود مشکلات ارتباطی:
عدم توانایی در بیان واضح نیازها و احساسات، میتواند باعث سوءتفاهم و احساس نادیده گرفته شدن شود. - ✅
تکراری شدن رابطه:
پس از مدتی، شور و اشتیاق اولیه رابطه ممکن است کاهش یابد و این موضوع میتواند به عنوان بیتوجهی تفسیر شود. - ✅
عدم قدردانی از تلاشها:
اگر تلاشهای طرف مقابل برای بهبود رابطه دیده نشود و مورد قدردانی قرار نگیرد، ممکن است او دلسرد شود و کمتر تلاش کند. -
چرا گاهی احساس میکنیم در روابط نادیده گرفته میشویم؟
1. عدم مهارت در ابراز نیازها و خواستهها
خیلی اوقات، مشکل از اینجا شروع میشود که ما به درستی نمیتوانیم نیازها و خواستههای خودمان را به طرف مقابل بیان کنیم. انتظار داریم که او خودش بفهمد، در حالی که این انتظار غیرمنطقی است.
به جای اینکه بگوییم “احساس میکنم به من توجه نمیکنی”، سعی کنید به طور مشخص بگویید “وقتی که به حرفهای من گوش نمیدهی احساس میکنم نادیده گرفته میشوم. “
بیان شفاف خواستهها، احتمال سوءتفاهم را کاهش میدهد.
نیازهای عاطفی و احساسی خود را مشخص کنید و در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید.
همچنین یاد بگیرید که چطور با لحنی آرام و بدون متهم کردن طرف مقابل، نیازهای خود را بیان کنید.
2. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی خاص خودش را دارد. ممکن است سبک ارتباطی شما با همسرتان متفاوت باشد و این تفاوتها باعث سوءتفاهم شود.
مثلا شاید شما فردی باشید که نیاز دارید مدام از طرف مقابل تایید بگیرید، در حالی که همسرتان کمتر اهل ابراز احساسات باشد.
شناخت سبکهای ارتباطی یکدیگر و تلاش برای درک آنها، میتواند به حل این مشکل کمک کند.
سعی کنید با سبک ارتباطی طرف مقابل آشنا شوید و خودتان را با آن تطبیق دهید.
اگر سبکهای ارتباطی شما خیلی با هم متفاوت است، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.
3. مشغولیتهای ذهنی و استرس
وقتی که افراد درگیر مشکلات و دغدغههای شخصی خود هستند، ممکن است ناخودآگاه از اطرافیان خود غافل شوند.
اگر همسرتان درگیر یک پروژه کاری مهم است یا با مشکلات خانوادگی دست و پنجه نرم میکند، ممکن است به دلیل استرس و فشار روانی، نتواند به شما توجه کافی نشان دهد.
در این شرایط، صبور باشید و سعی کنید شرایط او را درک کنید.
4. عدم قدردانی از تلاشهای طرف مقابل
گاهی اوقات، ما آنقدر درگیر نیازهای خودمان میشویم که فراموش میکنیم از تلاشهای طرف مقابل قدردانی کنیم.
وقتی که افراد احساس میکنند تلاشهایشان دیده نمیشود و مورد قدردانی قرار نمیگیرد، ممکن است انگیزه خود را برای توجه به نیازهای دیگران از دست بدهند.
به خاطر داشته باشید که قدردانی، سادهترین و موثرترین راه برای تقویت روابط است.
از کارهای کوچک و بزرگ همسرتان قدردانی کنید و به او نشان دهید که تلاشهایش برای شما ارزشمند است.
گفتن یک “متشکرم” ساده میتواند معجزه کند.
حتی یک یادداشت کوچک یا یک هدیه ناگهانی میتواند قدردانی شما را نشان دهد.
5. مشکلات حل نشده در رابطه
وجود مشکلات حل نشده در رابطه، میتواند باعث ایجاد تنش و فاصله بین زوجین شود. این تنشها میتوانند باعث شوند که افراد احساس کنند نادیده گرفته میشوند.
اگر مشکلات جدی در رابطهتان دارید، سعی کنید آنها را به طور جدی حل کنید.
نادیده گرفتن مشکلات، آنها را از بین نمیبرد، بلکه فقط باعث میشود که عمیقتر شوند.
از یک مشاور کمک بگیرید تا بتوانید مشکلات خود را به طور موثر حل کنید.
6. کمبود وقت با کیفیت با یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروزی، خیلی از زوجها وقت کافی برای با هم بودن و توجه به یکدیگر ندارند.
گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر، به معنای اختصاص دادن زمان مشخص برای صحبت کردن، تفریح کردن و انجام فعالیتهای مشترک است.
اگر وقت کافی برای با هم بودن ندارید، سعی کنید تغییراتی در برنامه روزانه خود ایجاد کنید تا زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید.
حتی یک شام ساده در کنار هم میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند.
7. انتظارات غیر واقعی از رابطه
گاهی اوقات، ما انتظارات غیرواقعی از رابطه خود داریم و انتظار داریم که همسرمان تمام نیازهای ما را برآورده کند.
هیچ انسانی کامل نیست و هیچ رابطهای نمیتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند.
انتظارات خود را واقعبینانه کنید و بپذیرید که همسرتان هم نقاط ضعف و محدودیتهایی دارد.
به جای اینکه تمام انتظارات خود را بر دوش همسرتان بگذارید، سعی کنید برخی از نیازهای خود را از طریق منابع دیگر برآورده کنید.
8. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بدترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. هر رابطهای منحصر به فرد است و شرایط خاص خودش را دارد.
تمرکز خود را بر روی نقاط قوت رابطه خود بگذارید و سعی کنید آنها را تقویت کنید.
به جای اینکه به دنبال ایراد گرفتن از رابطه خود باشید، سعی کنید قدردان چیزهایی باشید که دارید.
9. عدم توجه به زبان بدن طرف مقابل
مثلا اگر همسرتان در حین صحبت کردن، تماس چشمی برقرار نمیکند یا دستانش را گره کرده است، ممکن است احساس ناراحتی یا ناامنی کند.
10. نداشتن سرگرمیها و علایق مشترک
داشتن سرگرمیها و علایق مشترک، میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند و باعث شود که زمان بیشتری را با هم بگذرانید.
اگر هیچ سرگرمی مشترکی ندارید، سعی کنید فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از آنها لذت ببرید.
رفتن به سینما، پیادهروی، سفر و شرکت در کلاسهای آموزشی، میتواند فرصتهای خوبی برای با هم بودن و سرگرم شدن فراهم کند.
11. وجود مشکلات در عزت نفس
گاهی اوقات، احساس نادیده گرفته شدن، ناشی از مشکلات در عزت نفس است. افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید دیگران باشند و احساس کنند که به اندازه کافی ارزشمند نیستند.
اگر فکر میکنید که مشکل عزت نفس دارید، سعی کنید با یک مشاور صحبت کنید و راههای افزایش عزت نفس خود را یاد بگیرید.
12. سوءتفاهمهای مکرر
سوءتفاهمها، بخشی اجتنابناپذیر از هر رابطهای هستند. اما اگر سوءتفاهمها به طور مکرر رخ میدهند، ممکن است نشاندهنده وجود مشکلات جدیتری در رابطه باشد.
سعی کنید در مورد سوءتفاهمها با همسرتان صحبت کنید و دلایل آنها را پیدا کنید.
به جای اینکه طرف مقابل را متهم کنید، سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
یاد بگیرید که چطور به طور موثر با همسرتان ارتباط برقرار کنید و از ایجاد سوءتفاهمهای بیشتر جلوگیری کنید.
13. عدم توجه به نیازهای جنسی طرف مقابل
