چرا در رابطه هستید، اما احساس تنهایی می‌کنید؟ 19 نکته برای درک و غلبه بر این حس

احساس تنهایی در یک رابطه، تجربه‌ای تلخ و گیج‌کننده است. تصور کنید با فردی شریک هستید، اما همچنان احساس می‌کنید کسی شما را نمی‌فهمد و با شما ارتباط واقعی برقرار نمی‌کند. این حس می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و درک این دلایل، اولین قدم برای رفع آن است.

در این پست، به بررسی 19 دلیل احتمالی برای احساس تنهایی در رابطه می‌پردازیم تا بتوانید ریشه مشکل را پیدا کرده و برای حل آن اقدام کنید:

• ✅

  عدم صمیمیت عاطفی:

  عدم به اشتراک گذاشتن احساسات عمیق و آسیب‌پذیری‌ها با یکدیگر.
• ✅

  کمبود ارتباط کلامی:

  صحبت نکردن کافی در مورد موضوعات مهم و روزمره.
• ✅

  مشکلات در گوش دادن فعال:

  عدم توجه کافی به صحبت‌های طرف مقابل و درک منظور او.
• ✅

  نداشتن اهداف مشترک:

  عدم همسویی در اهداف بلندمدت و برنامه‌های زندگی.
• ✅

  کمبود زمان با کیفیت:

  نگذراندن وقت کافی با هم و عدم تمرکز بر رابطه در این زمان.
• ✅

  بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر:

  نادیده گرفتن خواسته‌ها و نیازهای عاطفی، فیزیکی و روحی طرف مقابل.
• ✅

  وجود الگوهای ارتباطی منفی:

  بهره‌گیری از انتقاد، سرزنش، تحقیر و یا سکوت در هنگام بروز مشکلات.
• ✅

  احساس عدم قدردانی:

  احساس اینکه تلاش‌ها و زحمات شما در رابطه دیده نمی‌شود.











با این کار، فضایی امن و صمیمی ایجاد خواهید کرد که در آن هر دو نفر بتوانند احساس راحتی و تعلق خاطر داشته باشند.

ارتباط عمیق، همان چسبی است که دو نفر را در کنار هم نگه می‌دارد و از احساس تنهایی جلوگیری می‌کند.

2. انتظارات غیرواقعی از رابطه

داشتن انتظارات غیرواقعی از یک رابطه، یکی از دلایل اصلی احساس تنهایی در آن است. وقتی انتظار دارید که شریک زندگی‌تان تمام نیازهای شما را برآورده کند و همیشه مطابق میل شما رفتار کند، ناامید خواهید شد.

هیچ فردی کامل نیست و نمی‌تواند تمام خواسته‌های شما را برآورده کند. انتظار اینکه یک نفر تمام شادی و خوشبختی شما را تامین کند، فشار زیادی را بر او وارد می‌کند و باعث می‌شود احساس خستگی و نارضایتی کند.

به جای داشتن انتظارات غیرواقعی، سعی کنید واقع‌بینانه به رابطه نگاه کنید و نقاط قوت و ضعف شریک زندگی‌تان را بپذیرید.

تلاش کنید که به طور مستقل خوشحال باشید و به جای انتظار از شریک زندگی‌تان، خودتان به دنبال راه‌هایی برای افزایش رضایت از زندگی بگردید.

وقتی انتظارات خود را مدیریت کنید و واقع‌بینانه‌تر به رابطه نگاه کنید، می‌توانید از آن لذت بیشتری ببرید و احساس تنهایی کمتری داشته باشید.

در ضمن، با شریک زندگی‌تان درباره انتظارات خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید.

3. عدم استقلال فردی

اگر بیش از حد به شریک زندگی‌تان وابسته باشید و استقلال فردی خود را از دست بدهید، ممکن است در رابطه احساس تنهایی کنید. وقتی تمام هویت و ارزش خود را در رابطه تعریف کنید، احساس می‌کنید که بدون شریک زندگی‌تان هیچ ارزشی ندارید.

این وابستگی بیش از حد می‌تواند باعث شود که احساس کنید در رابطه گیر افتاده‌اید و نمی‌توانید آزادانه تصمیم بگیرید.

برای جلوگیری از این احساس، باید استقلال فردی خود را حفظ کنید و به فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید، ادامه دهید.

نوشته های مشابه
• 
  چطور می‌توانیم در رابطه از بدبینی‌ها رهایی یابیم؟ 21 نکته

  مرداد 28, 1404

در ضمن، باید به خودتان اعتماد داشته باشید و بدانید که بدون شریک زندگی‌تان هم می‌توانید شاد و موفق باشید.

4. عدم درک متقابل

عدم درک متقابل یکی دیگر از عواملی است که می‌تواند باعث احساس تنهایی در یک رابطه شود. وقتی احساس می‌کنید که شریک زندگی‌تان شما را درک نمی‌کند و به حرف‌های شما گوش نمی‌دهد، ممکن است احساس کنید که تنها هستید، حتی اگر در کنار او باشید.

درک متقابل نیازمند گوش دادن فعال، همدلی و تلاش برای فهمیدن دیدگاه طرف مقابل است. اگر نتوانید خودتان را جای شریک زندگی‌تان بگذارید و از دید او به مسائل نگاه کنید، ممکن است نتوانید او را به درستی درک کنید.

در ضمن، سعی کنید احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید تا شریک زندگی‌تان بتواند شما را بهتر درک کند.

وقتی هر دو نفر تلاش کنید که یکدیگر را درک کنید، می‌توانید رابطه‌ای قوی‌تر و صمیمی‌تر داشته باشید و از احساس تنهایی جلوگیری کنید.

5. وجود تعارضات حل نشده

وجود تعارضات حل نشده در یک رابطه می‌تواند باعث ایجاد تنش، نارضایتی و احساس تنهایی شود. وقتی مسائل و مشکلات رابطه را نادیده می‌گیرید و سعی نمی‌کنید آنها را حل کنید، این مشکلات به مرور زمان انباشته می‌شوند و یک فضای منفی در رابطه ایجاد می‌کنند.

این فضای منفی می‌تواند باعث شود که احساس کنید از شریک زندگی‌تان دور شده‌اید و دیگر نمی‌توانید با او ارتباط برقرار کنید.

برای جلوگیری از این احساس، باید تعارضات را به موقع و به طور سازنده حل کنید. به جای اجتناب از مشکلات، سعی کنید با شریک زندگی‌تان درباره آنها صحبت کنید و به دنبال راه حل‌هایی باشید که برای هر دو نفر قابل قبول باشد.

در ضمن، باید در هنگام حل تعارضات، احترام متقابل را حفظ کنید و از توهین و تحقیر یکدیگر خودداری کنید.

وقتی بتوانید تعارضات را به طور سازنده حل کنید، می‌توانید رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر داشته باشید و از احساس تنهایی جلوگیری کنید.

اگر در حل تعارضات مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

6. عدم حمایت عاطفی

حمایت عاطفی یکی از نیازهای اساسی هر فرد در یک رابطه است. وقتی احساس می‌کنید که شریک زندگی‌تان از شما حمایت نمی‌کند و در مواقع سختی در کنار شما نیست، ممکن است احساس تنهایی و انزوا کنید.

حمایت عاطفی شامل گوش دادن به مشکلات، همدلی، تشویق و دلگرمی دادن به طرف مقابل است. وقتی شریک زندگی‌تان به شما اهمیت می‌دهد و به شما نشان می‌دهد که در کنار شماست، احساس می‌کنید که تنها نیستید و می‌توانید به او تکیه کنید.

برای تقویت حمایت عاطفی در رابطه، سعی کنید به شریک زندگی‌تان نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید و به حرف‌های او گوش می‌دهید.

در مواقع سختی، در کنار او باشید و به او کمک کنید تا با مشکلات خود مقابله کند. در ضمن، او را تشویق کنید و به او نشان دهید که به او ایمان دارید.

وقتی هر دو نفر از یکدیگر حمایت عاطفی کنید، می‌توانید رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر داشته باشید و از احساس تنهایی جلوگیری کنید.

حتی یک تماس تلفنی ساده یا یک پیام کوتاه محبت‌آمیز می‌تواند به شریک زندگی‌تان نشان دهد که به او اهمیت می‌دهید.

7. کمبود زمان با کیفیت با یکدیگر

در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص دادن زمان کافی به رابطه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اما کمبود زمان با کیفیت با یکدیگر می‌تواند باعث ایجاد فاصله عاطفی و احساس تنهایی شود. وقتی زمان کافی برای با هم بودن، صحبت کردن، خندیدن و انجام فعالیت‌های مشترک نداشته باشید، ممکن است احساس کنید که از شریک زندگی‌تان دور شده‌اید.

برای جلوگیری از این احساس، سعی کنید زمانی را به طور منظم به رابطه خود اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل یک شام عاشقانه، یک پیاده‌روی در پارک، یا حتی یک شب فیلم دیدن در خانه باشد.

مهم این است که در این زمان، تمام توجه خود را به شریک زندگی‌تان معطوف کنید و از هرگونه مزاحمت و حواس‌پرتی دوری کنید.

در ضمن، باید در طول هفته با یکدیگر در ارتباط باشید و از حال هم باخبر شوید. یک پیام کوتاه یا یک تماس تلفنی ساده می‌تواند به شریک زندگی‌تان نشان دهد که به او فکر می‌کنید.

با اختصاص دادن زمان کافی به رابطه، می‌توانید صمیمیت و نزدیکی خود را حفظ کنید و از احساس تنهایی جلوگیری کنید.

8. تفاوت در سبک زندگی و اهداف

تفاوت در سبک زندگی و اهداف می‌تواند باعث ایجاد فاصله بین دو نفر و احساس تنهایی شود. وقتی شما و شریک زندگی‌تان علایق، سرگرمی‌ها و اهداف متفاوتی داشته باشید، ممکن است احساس کنید که در دو دنیای جداگانه زندگی می‌کنید.

این تفاوت‌ها می‌تواند باعث شود که احساس کنید که نمی‌توانید با شریک زندگی‌تان ارتباط برقرار کنید و او شما را درک نمی‌کند.

برای جلوگیری از این احساس، باید به تفاوت‌های یکدیگر احترام بگذارید و سعی کنید زمینه‌های مشترکی را پیدا کنید.

به جای تلاش برای تغییر دادن شریک زندگی‌تان، سعی کنید او را همان‌طور که هست بپذیرید و از تفاوت‌های او به عنوان یک فرصت برای یادگیری و رشد استفاده کنید.

در ضمن، باید زمانی را به فعالیت‌هایی که هر دو نفر از آن لذت می‌برید، اختصاص دهید و سعی کنید علایق مشترکی را پیدا کنید.

گفت‌وگو در مورد اهداف و برنامه‌های آینده می‌تواند به هر دو نفر کمک کند تا در یک مسیر هماهنگ قرار گیرند.

9. عدم ابراز محبت و قدردانی

ابراز محبت و قدردانی یکی از عوامل مهم در حفظ صمیمیت و خوشبختی در یک رابطه است. وقتی به شریک زندگی‌تان نشان نمی‌دهید که دوستش دارید و از او قدردانی می‌کنید، ممکن است احساس کند که مورد بی‌توجهی قرار گرفته است و تنهاست.

ابراز محبت می‌تواند شامل گفتن جملات محبت‌آمیز، انجام کارهای کوچک و مهربانانه، هدیه دادن و نشان دادن توجه و علاقه به شریک زندگی‌تان باشد.

در ضمن، قدردانی از کارهای خوبی که شریک زندگی‌تان برای شما انجام می‌دهد، می‌تواند به او نشان دهد که زحماتش دیده می‌شود و ارزشمند است.

برای تقویت ابراز محبت و قدردانی در رابطه، سعی کنید هر روز به شریک زندگی‌تان بگویید که دوستش دارید و از او قدردانی می‌کنید.

یک یادداشت عاشقانه یا یک شاخه گل می‌تواند تاثیر زیادی بر روی احساس شریک زندگی‌تان داشته باشد.

هرگز قدرت یک “متشکرم” ساده را دست کم نگیرید.

10. عدم وجود صمیمیت جنسی

صمیمیت جنسی یکی از جنبه‌های مهم یک رابطه عاشقانه است و فقدان آن می‌تواند منجر به احساس تنهایی و جدایی شود. صمیمیت جنسی فقط به رابطه جنسی فیزیکی محدود نمی‌شود، بلکه شامل احساس نزدیکی، اعتماد و ارتباط عاطفی با شریک زندگی‌تان نیز می‌شود.

وقتی صمیمیت جنسی در رابطه وجود نداشته باشد، ممکن است احساس کنید که از شریک زندگی‌تان دور شده‌اید و دیگر نمی‌توانید با او ارتباط برقرار کنید.

برای تقویت صمیمیت جنسی در رابطه، باید درباره نیازها و خواسته‌های خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و سعی کنید به یک تفاهم مشترک برسید.

در ضمن، باید زمانی را به با هم بودن و لذت بردن از یکدیگر اختصاص دهید و از هرگونه فشار و استرس دوری کنید.

وقتی هر دو نفر تلاش کنید که نیازهای یکدیگر را برآورده کنید، می‌توانید صمیمیت و نزدیکی خود را حفظ کنید و از احساس تنهایی جلوگیری کنید.

اگر در این زمینه مشکل دارید، می‌توانید از یک متخصص کمک بگیرید.

11. مقایسه رابطه خود با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، به ویژه از طریق شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند منجر به احساس نارضایتی و تنهایی شود. اغلب، افراد فقط بهترین جنبه‌های زندگی خود را در شبکه‌های اجتماعی به نمایش می‌گذارند، و این می‌تواند تصویری غیرواقعی از روابط دیگران ایجاد کند.

وقتی رابطه خود را با این تصاویر غیرواقعی مقایسه می‌کنید، ممکن است احساس کنید که رابطه‌تان کافی نیست و از چیزی کم دارد. این می‌تواند منجر به احساس نارضایتی، ناامیدی و تنهایی شود.

به جای مقایسه، سعی کنید از روابط موفق دیگران الهام بگیرید و از آنها بیاموزید.

به جای تمرکز بر روی ظاهر، به باطن رابطه خود توجه کنید.

12. ترس از آسیب‌پذیر بودن

ترس از آسیب‌پذیر بودن می‌تواند مانع از برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با شریک زندگی‌تان شود و منجر به احساس تنهایی شود. آسیب‌پذیر بودن به معنای اجازه دادن به خودتان برای نشان دادن احساسات واقعی، ترس‌ها و ضعف‌های خود به طرف مقابل است.

وقتی از آسیب‌پذیر بودن می‌ترسید، ممکن است احساسات خود را پنهان کنید و از باز کردن قلب خود به شریک زندگی‌تان خودداری کنید. این می‌تواند باعث شود که او احساس کند که شما به او اعتماد ندارید و نمی‌توانید با او ارتباط برقرار کنید.

وقتی به شریک زندگی‌تان اجازه می‌دهید که شما را به طور کامل بشناسد، می‌توانید رابطه‌ای عمیق‌تر و صمیمی‌تر داشته باشید و از احساس تنهایی جلوگیری کنید.

شجاعت داشته باشید و احساسات واقعی خود را بیان کنید.

به خودتان اجازه دهید که آسیب‌پذیر باشید و رابطه‌ای واقعی و صمیمی را تجربه کنید.

13. عدم بخشش

عدم بخشش می‌تواند باعث ایجاد کینه، خشم و ناراحتی در یک رابطه شود و منجر به احساس تنهایی شود. وقتی نمی‌توانید اشتباهات گذشته شریک زندگی‌تان را ببخشید، این اشتباهات مانند یک سد در رابطه عمل می‌کنند و مانع از برقراری ارتباط صمیمی و عاطفی می‌شوند.

کینه و خشم می‌تواند باعث شود که احساس کنید از شریک زندگی‌تان دور شده‌اید و دیگر نمی‌توانید به او اعتماد کنید.

برای رهایی از این احساسات منفی، باید سعی کنید شریک زندگی‌تان را ببخشید. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است و اجازه دادن به خودتان برای حرکت به جلو.

بخشش، کلید رهایی از گذشته و ساختن آینده‌ای بهتر است.

سعی کنید با همدلی و درک، اشتباهات شریک زندگی‌تان را بپذیرید و به او فرصت دهید تا جبران کند.

با بخشیدن، رابطه‌ای سالم‌تر و شادتر را تجربه خواهید کرد.

14. عدم وجود اهداف مشترک

عدم وجود اهداف مشترک در یک رابطه می‌تواند منجر به احساس بی‌هدفی و سرگردانی شود و در نتیجه احساس تنهایی را به همراه داشته باشد. وقتی شما و شریک زندگی‌تان اهداف و برنامه‌های جداگانه‌ای برای آینده داشته باشید، ممکن است احساس کنید که در دو مسیر مختلف حرکت می‌کنید و از یکدیگر دور می‌شوید.

برای ایجاد اهداف مشترک، با شریک زندگی‌تان درباره آرزوها، رویاها و برنامه‌های آینده خود صحبت کنید و سعی کنید زمینه‌های مشترکی را پیدا کنید. این اهداف می‌تواند شامل خرید خانه، سفر به کشورهای مختلف، تشکیل خانواده یا هر چیز دیگری باشد که برای هر دو نفر مهم است.

با تعیین اهداف مشترک، به رابطه‌تان جهت می‌دهید و انگیزه خود را برای با هم بودن افزایش می‌دهید.

اهداف مشترک، نقشه‌ای برای آینده شما هستند.

با همکاری و تلاش مشترک، می‌توانید به اهدافتان برسید و رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر داشته باشید.

داشتن اهداف مشترک، شما را به یک تیم تبدیل می‌کند.

15. عدم حمایت از رشد فردی یکدیگر

حمایت از رشد فردی یکدیگر یکی از عوامل مهم در حفظ پویایی و سلامت یک رابطه است. وقتی از تلاش‌های شریک زندگی‌تان برای رشد و پیشرفت حمایت نمی‌کنید، ممکن است احساس کند که مورد بی‌توجهی قرار گرفته است و تنهایی را تجربه کند.

حمایت از رشد فردی به معنای تشویق شریک زندگی‌تان برای دنبال کردن علایق، یادگیری مهارت‌های جدید و دستیابی به اهدافش است. این حمایت می‌تواند شامل ارائه کمک‌های عملی، گوش دادن به حرف‌های او، تشویق و دلگرمی دادن به او باشد.

وقتی از رشد فردی یکدیگر حمایت می‌کنید، به رابطه‌تان انرژی و پویایی می‌بخشید و به هر دو نفر فرصتی برای یادگیری و رشد می‌دهید.

رشد فردی، به رشد رابطه نیز کمک می‌کند.

با حمایت از یکدیگر، می‌توانید به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید.

به یکدیگر انگیزه دهید تا به رویاهایتان برسید.

با حمایت از رشد فردی یکدیگر، رابطه‌ای سالم و پایدار را تجربه خواهید کرد.

16. گیر افتادن در الگوهای تکراری و روزمره

گیر افتادن در الگوهای تکراری و روزمره می‌تواند باعث ایجاد خستگی و بی‌حوصلگی در یک رابطه شود و احساس تنهایی را به همراه داشته باشد. وقتی هر روز کارهای مشابهی را انجام می‌دهید و هیچ‌گونه تنوع و هیجانی در زندگی‌تان وجود ندارد، ممکن است احساس کنید که رابطه‌تان کسل‌کننده و تکراری شده است.

برای جلوگیری از این احساس، سعی کنید به رابطه‌تان تنوع ببخشید و از انجام کارهای جدید و هیجان‌انگیز نترسید. این می‌تواند شامل امتحان کردن یک رستوران جدید، رفتن به یک سفر غیرمنتظره، یا یادگیری یک مهارت جدید با هم باشد.

با ایجاد تنوع در رابطه، می‌توانید دوباره حس هیجان و اشتیاق را زنده کنید و از تکراری شدن زندگی جلوگیری کنید.

تنوع، چاشنی زندگی است.

از منطقه امن خود خارج شوید و تجربه‌های جدیدی را با هم امتحان کنید.

با ایجاد تنوع در رابطه، می‌توانید به رابطه‌تان انرژی دوباره ببخشید و از احساس خستگی و بی‌حوصلگی جلوگیری کنید.

تنوع، شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند.

17. بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر

بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر می‌تواند باعث ایجاد نارضایتی و احساس تنهایی در یک رابطه شود. وقتی به نیازهای عاطفی، جسمی و روحی شریک زندگی‌تان توجه نمی‌کنید، ممکن است احساس کند که مورد بی‌مهری قرار گرفته است و تنهایی را تجربه کند.

برای جلوگیری از این احساس، سعی کنید به نیازهای شریک زندگی‌تان آگاه باشید و به آنها احترام بگذارید. این می‌تواند شامل گوش دادن به حرف‌های او، درک احساسات او، و انجام کارهایی باشد که او را خوشحال می‌کند.

با توجه به نیازهای یکدیگر، می‌توانید رابطه‌ای صمیمی‌تر و رضایت‌بخش‌تر را تجربه کنید.

به نیازهای یکدیگر گوش دهید و به آنها احترام بگذارید.

با برآورده کردن نیازهای یکدیگر، می‌توانید رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر داشته باشید.

توجه به نیازهای یکدیگر، نشان‌دهنده عشق و احترام است.

با بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر، رابطه را به نابودی نکشانید.

18. زندگی بیش از حد در گذشته

زندگی بیش از حد در گذشته و مرور مداوم اشتباهات و دردهای گذشته می‌تواند باعث ایجاد ناامیدی و نارضایتی در یک رابطه شود و احساس تنهایی را به همراه داشته باشد. وقتی نمی‌توانید از اشتباهات گذشته رها شوید و آنها را ببخشید، این اشتباهات مانند یک بار سنگین بر دوش رابطه‌تان قرار می‌گیرند و مانع از پیشرفت آن می‌شوند.

برای رهایی از این بار سنگین، سعی کنید گذشته را رها کنید و بر روی حال و آینده تمرکز کنید. به جای مرور اشتباهات گذشته، از آنها درس بگیرید و سعی کنید در آینده از تکرار آنها جلوگیری کنید.

با رها کردن گذشته، می‌توانید رابطه‌ای شادتر و موفق‌تر را تجربه کنید.

گذشته را رها کنید و به آینده نگاه کنید.

از اشتباهات گذشته درس بگیرید و به جلو حرکت کنید.

زندگی در گذشته، شما را از لذت بردن از حال محروم می‌کند.

با رها کردن گذشته، می‌توانید رابطه‌ای سالم و شاد را تجربه کنید.

19. عدم پذیرش مسئولیت

عدم پذیرش مسئولیت در یک رابطه می‌تواند باعث ایجاد تنش، خشم و نارضایتی شود و در نتیجه احساس تنهایی را به همراه داشته باشد. وقتی هیچ‌کدام از شما حاضر نیستید مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و تقصیر را به گردن دیگری می‌اندازید، رابطه دچار مشکل می‌شود و صمیمیت از بین می‌رود.

پذیرش مسئولیت به معنای قبول کردن نقش خود در ایجاد مشکلات و تلاش برای رفع آنها است. این شامل اعتراف به اشتباهات، عذرخواهی و تلاش برای جبران آنها است.

با پذیرش مسئولیت، می‌توانید رابطه‌ای بالغ‌تر و با صداقت‌تر را تجربه کنید و اعتماد را در رابطه تقویت کنید.

مسئولیت‌پذیر باشید و اشتباهات خود را بپذیرید.

با پذیرش مسئولیت، می‌توانید اعتماد را در رابطه تقویت کنید.

مسئولیت‌پذیری، نشانه بلوغ و صداقت است.

با عدم پذیرش مسئولیت، رابطه را به سمت نابودی نکشانید.