چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه به طور کامل درک نمیشویم؟
احساس درک نشدن در یک رابطه، تجربهای دردناک و متداول است. این حس میتواند باعث ایجاد فاصله، نارضایتی و حتی پایان رابطه شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ در این مقاله، به بررسی 17 دلیل احتمالی برای این احساس میپردازیم:
درک نشدن لزوماً به معنای عدم علاقه یا عشق نیست، بلکه میتواند ناشی از تفاوتها، سوءتفاهمها و عدم مهارت در برقراری ارتباط موثر باشد.
- ✅
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
هر فرد سبک خاصی برای برقراری ارتباط دارد. برخی صریح و مستقیم هستند، در حالی که برخی دیگر ترجیح میدهند غیرمستقیم و با ظرافت صحبت کنند. - ✅
عدم بیان واضح نیازها و انتظارات:
اگر نیازها و انتظارات خود را به طور واضح بیان نکنیم، طرف مقابل نمیتواند آنها را برآورده کند. - ✅
گوش ندادن فعال:
گوش دادن فعال به این معنی است که نه تنها به کلمات گوش میدهیم، بلکه سعی میکنیم احساسات و منظور پنهان در پس کلمات را نیز درک کنیم. - ✅
قضاوت کردن و برچسب زدن:
قضاوت کردن و برچسب زدن به طرف مقابل، مانع از درک واقعی او میشود. - ✅
نادیده گرفتن احساسات طرف مقابل:
بیتوجهی به احساسات طرف مقابل، او را از بیان احساسات خود باز میدارد. - ✅
عدم همدلی:
همدلی به معنای درک و سهیم شدن در احساسات طرف مقابل است. - ✅
تمرکز بر حل مشکل به جای درک احساسات:
گاهی اوقات به جای اینکه سعی کنیم احساسات طرف مقابل را درک کنیم، بلافاصله به دنبال حل مشکل هستیم. - ✅
پیشفرضها و انتظارات غیرواقعی:
داشتن پیشفرضها و انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل، میتواند منجر به ناامیدی و احساس درک نشدن شود. - ✅
تجربههای گذشته:
تجربههای گذشته، چه خوب و چه بد، میتوانند بر نحوه برقراری ارتباط و درک متقابل تاثیر بگذارند. - ✅
استرس و خستگی:
استرس و خستگی میتوانند باعث کاهش تمرکز و حوصله شده و در نتیجه، درک متقابل را دشوارتر کنند. - ✅
تفاوتهای شخصیتی:
تفاوتهای شخصیتی، مانند درونگرایی و برونگرایی، میتوانند بر نحوه برقراری ارتباط و درک متقابل تاثیر بگذارند. - ✅
مشکلات حل نشده:
وجود مشکلات حل نشده در رابطه، میتواند باعث ایجاد تنش و احساس درک نشدن شود. - ✅
عدم ابراز قدردانی:
عدم ابراز قدردانی از تلاشهای طرف مقابل، او را دلسرد میکند و باعث میشود احساس کند که دیده نمیشود. - ✅
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و درک نشدن شود. - ✅
کمبود زمان با کیفیت با یکدیگر:
صرف نکردن زمان کافی با یکدیگر، باعث میشود فرصت کافی برای برقراری ارتباط عمیق و درک متقابل وجود نداشته باشد. - ✅
مشکلات مربوط به سلامت روان:
مشکلات مربوط به سلامت روان، مانند افسردگی و اضطراب، میتوانند بر نحوه برقراری ارتباط و درک متقابل تاثیر بگذارند. - ✅
تفاوت در ارزشها و باورها:
تفاوت در ارزشها و باورها، میتواند درک متقابل را دشوار کند، مخصوصا اگر این تفاوتها ریشهای و اساسی باشند.
درک این دلایل میتواند به ما کمک کند تا آگاهانهتر با این مسئله برخورد کنیم و برای بهبود ارتباط و درک متقابل در رابطهمان تلاش کنیم.
شناخت ریشههای احساس درک نشدن، اولین قدم برای حل این مشکل است.
تلاش برای ایجاد ارتباطی باز، با صداقت و همدلانه، میتواند به کاهش این احساس و تقویت پیوند بین شما و طرف مقابلتان کمک کند.
1. عدم بیان واضح نیازها و خواستهها
بسیاری از اوقات، تصور میکنیم که طرف مقابل باید خودش بفهمد چه میخواهیم.اما واقعیت این است که ذهنخوانی ممکن نیست و برای درک شدن، باید نیازها و خواستههایمان را به طور شفاف و مستقیم بیان کنیم.وقتی به طور واضح نمیگوییم چه چیزی ناراحتمان میکند یا چه انتظاری از طرف مقابل داریم، احتمال سوءتفاهم و در نتیجه، احساس عدم درک شدن، افزایش مییابد.مثلا به جای اینکه بگوییم “تو هیچ وقت کمکم نمیکنی”، سعی کنید بگویید “من نیاز دارم که در این کار به من کمک کنی.آیا میتوانی این کار را انجام دهی؟”این نوع بیان، احتمال درک شدن و پاسخ مثبت را بیشتر میکند.
تمرین کنید تا بتوانید احساسات و نیازهایتان را به راحتی و بدون ترس از قضاوت بیان کنید.
این کار به مرور زمان، رابطهتان را قویتر و صمیمیتر خواهد کرد.
2. تفاوت در زبان عشق
گری چاپمن در کتاب خود به نام “پنج زبان عشق”، بیان میکند که هر فردی به یک زبان عشق خاص، احساس محبت و درک شدن میکند.این زبانها شامل کلمات تأییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمات و لمس فیزیکی میشوند.اگر زبان عشق شما و پارتنرتان متفاوت باشد، ممکن است با وجود تلاشهای زیاد، احساس کنید که درک نمیشوید.مثلا اگر زبان عشق شما وقت با کیفیت باشد و پارتنرتان بیشتر با هدیه دادن ابراز محبت کند، ممکن است احساس کنید که او به نیازهای شما توجهی ندارد.برای حل این مشکل، باید زبان عشق خود و پارتنرتان را بشناسید و سعی کنید به همان زبان با او صحبت کنید.
با شناخت زبان عشق یکدیگر، میتوانید به طور موثرتری نیازهای عاطفی هم را برآورده کنید.
آزمونهای آنلاین مختلفی برای تعیین زبان عشق وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید.به خاطر داشته باشید که یادگیری زبان عشق همسرتان، سرمایهگذاری ارزشمندی برای رابطهتان است.با درک زبان عشق او، میتوانید به او نشان دهید که واقعاً به او اهمیت میدهید.
3. گوش ندادن فعال
گوش دادن فعال به معنای تمرکز کامل بر روی صحبتهای طرف مقابل، درک پیام او و پاسخ دادن به گونهای است که نشان دهد به او گوش میدهید و حرفهایش را درک میکنید.متاسفانه، بسیاری از ما به جای گوش دادن فعال، در ذهن خود به دنبال پاسخ یا استدلالی برای رد کردن حرفهای طرف مقابل میگردیم.این امر باعث میشود که طرف مقابل احساس کند که به حرفهایش اهمیت نمیدهیم و در نتیجه، احساس عدم درک شدن کند.برای بهبود مهارت گوش دادن فعال، سعی کنید در هنگام صحبت کردن با پارتنرتان، تمام توجه خود را به او معطوف کنید.
از سؤال پرسیدن برای روشن شدن ابهامات نترسید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.
خلاصه کردن صحبتهای او نیز میتواند نشان دهد که به حرفهایش گوش میدهید و آنها را درک میکنید.مثلا میتوانید بگویید “اگر درست متوجه شده باشم، منظورت این است که...“.
4. قضاوت کردن و پیشداوری
قضاوت کردن و پیشداوری کردن در مورد حرفها و احساسات طرف مقابل، یکی از موانع اصلی در مسیر درک شدن است. وقتی با ذهنیت از پیش تعیین شده به صحبتهای کسی گوش میدهیم، احتمالاً بسیاری از نکات مهم را از دست میدهیم و درک درستی از منظور او نخواهیم داشت. برای جلوگیری از این مشکل، سعی کنید با ذهنی باز و بدون قضاوت به حرفهای طرف مقابل گوش دهید. به جای قضاوت کردن، سعی کنید همدلی کنید و خود را جای او بگذارید. 
