بعد از خیانت همسر چه کنیم؟ 15 نکته کلیدی برای عبور از بحران

8. به دنبال حمایت اجتماعی باشید.

گروه‌های حمایتی، فضایی امن برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و دریافت حمایت فراهم می‌کنند.

از پذیرش کمک دیگران خجالت نکشید.

9. از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید.

دیدن پست‌های همسرتان یا فرد سوم در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند دردناک و تحریک‌آمیز باشد. برای مدتی از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید و به خودتان اجازه دهید کمی آرام بگیرید.

شبکه‌های اجتماعی می‌توانند باعث افزایش استرس و اضطراب شوند.

دیدن پست‌های همسرتان با فرد سوم، می‌تواند روند بهبودی را کندتر کند.

برای مدتی از دنبال کردن همسرتان و فرد سوم در شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.

به جای گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی، به فعالیت‌هایی بپردازید که به شما آرامش می‌دهند.

10. به خودتان اجازه دهید غمگین باشید.

غمگینی، عصبانیت، ناامیدی و سایر احساسات منفی، بخشی طبیعی از فرآیند بهبودی هستند. به خودتان اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید و سعی نکنید آنها را سرکوب کنید.

سرکوب احساسات، می‌تواند باعث مشکلات روحی و جسمی شود.

به خودتان زمان کافی برای گریه کردن، سوگواری و پردازش احساسات منفی بدهید.

به جای تلاش برای انکار احساساتتان، آنها را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید.

یاد بگیرید که چگونه به طور سالم با احساسات منفی خود کنار بیایید.

در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید.

11. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.

خیانت همسر می‌تواند اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار دهد. به جای تمرکز بر ضعف‌های خود، بر روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید. به خودتان یادآوری کنید که فردی ارزشمند و توانمند هستید.

لیستی از نقاط قوت و دستاوردهای خود تهیه کنید و هر روز آن را مرور کنید.

به خودتان یادآوری کنید که شما فردی ارزشمند و دوست‌داشتنی هستید.

به توانایی‌های خود ایمان داشته باشید.

اجازه ندهید خیانت همسرتان، اعتماد به نفس شما را از بین ببرد.

12. به دنبال سرگرمی‌های جدید باشید.

فعالیت‌های مثبت و سازنده، به شما احساس شادی و رضایت می‌دهند.

به دنبال فعالیت‌هایی باشید که از آنها لذت می‌برید و به شما انرژی می‌دهند.

13. تصمیم بگیرید که چه می‌خواهید.

بعد از مدتی، باید تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید در رابطه بمانید یا خیر. این تصمیمی شخصی است و هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. به احساسات خود گوش دهید و تصمیمی بگیرید که برای شما بهترین است.

تصمیم‌گیری در مورد آینده رابطه، نیازمند زمان، تفکر و بررسی دقیق است.

به احساسات خود گوش دهید و تصمیمی بگیرید که برای شما بهترین است.

از مشورت با افراد مورد اعتماد و متخصصان غافل نشوید.

هیچ‌کس نمی‌تواند برای شما تصمیم بگیرد. این تصمیم، فقط به شما بستگی دارد.

14. اگر تصمیم به جدایی گرفتید، قاطع باشید.

اگر تصمیم به جدایی گرفتید، قاطع باشید و به تمام تماس‌ها و ارتباطات با همسرتان پایان دهید. شروع یک زندگی جدید بدون او، می‌تواند سخت باشد، اما برای بهبودی و حرکت رو به جلو ضروری است.

شروع یک زندگی جدید، فرصتی برای ساختن آینده‌ای بهتر است.

از دوستان و خانواده خود برای حمایت عاطفی کمک بگیرید.

با قدرت و اراده، به استقبال آینده‌ای روشن‌تر بروید.

15. خودتان را ببخشید.

ممکن است احساس گناه یا پشیمانی داشته باشید. باید خودتان را ببخشید و بدانید که هیچ‌کس کامل نیست. به خودتان اجازه دهید از اشتباهات گذشته درس بگیرید و به جلو حرکت کنید.

بخشیدن خود، کلید رهایی از گذشته و حرکت رو به جلو است.

به خودتان یادآوری کنید که هیچ‌کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند.

از اشتباهات گذشته درس بگیرید و سعی کنید آنها را تکرار نکنید.

با خودتان مهربان باشید و به خودتان فرصت دهید تا اشتباهات خود را جبران کنید.