چطور میتوان از دلخوریها در رابطه جلوگیری کرد؟ 17 نکته طلایی
دلخوری و ناراحتی بخشی اجتنابناپذیر از هر رابطهای است. اما میتوان با اتخاذ راهکارهای درست، از بروز بسیاری از این دلخوریها پیشگیری کرد و یا آنها را به شکل سازندهتری مدیریت نمود. در این مطلب، به 17 نکته کاربردی برای جلوگیری از دلخوریها در روابط خواهیم پرداخت.
- ✅
صادق باشید و احساسات خود را بیان کنید:
از پنهان کردن احساسات خود خودداری کنید. صحبت کردن دربارهی احساسات به طرف مقابل کمک میکند تا شما را بهتر درک کند و از بروز سوءتفاهمها جلوگیری شود. - ✅
شنوندهی خوبی باشید:
به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید، نه اینکه فقط به فکر پاسخ دادن باشید. - ✅
از سرزنش کردن دوری کنید:
به جای سرزنش کردن، بر یافتن راه حل تمرکز کنید. سرزنش کردن باعث ایجاد حس دفاعی در طرف مقابل میشود و مانع از حل مسئله میشود. - ✅
از قضاوت کردن خودداری کنید:
سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید و او را قضاوت نکنید. همه ما دیدگاههای متفاوتی داریم. - ✅
از کلیگویی پرهیز کنید:
به جای بهرهگیری از عبارات کلی مانند “تو همیشه. . . ” یا “تو هیچوقت. . . “، در مورد رفتار مشخصی که شما را آزار میدهد صحبت کنید. - ✅
به نیازهای یکدیگر توجه کنید:
سعی کنید نیازهای عاطفی و جسمی طرف مقابل را درک کنید و به آنها توجه نشان دهید. - ✅
با احترام برخورد کنید:
حتی در زمان عصبانیت، به طرف مقابل بیاحترامی نکنید. از توهین و تحقیر کردن خودداری کنید. - ✅
به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید:
هر فردی به فضایی شخصی نیاز دارد. به حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید و سعی نکنید او را کنترل کنید. - ✅
زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید:
با هم بودن تنها کافی نیست، مهم این است که در این زمان به یکدیگر توجه کنید و از با هم بودن لذت ببرید. - ✅
قدردان باشید:
به خاطر کارهای خوبی که طرف مقابل برای شما انجام میدهد، از او تشکر کنید. قدردانی باعث تقویت رابطه میشود. - ✅
ببخشید و فراموش کنید:
کینهتوزی باعث از بین رفتن رابطه میشود. سعی کنید اشتباهات طرف مقابل را ببخشید و آنها را فراموش کنید. - ✅
در مورد انتظارات خود صحبت کنید:
انتظارات غیرواقعی باعث ایجاد دلخوری میشوند. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید به تفاهم برسید. - ✅
اختلاف نظرها را به درستی مدیریت کنید:
اختلاف نظر داشتن طبیعی است، مهم این است که چگونه آنها را مدیریت میکنید. سعی کنید با آرامش و احترام با یکدیگر گفتگو کنید و به یک راه حل مشترک برسید. - ✅
از مشاورهی متخصص کمک بگیرید:
اگر در حل مشکلات خود با مشکل مواجه هستید، از یک مشاورهی متخصص کمک بگیرید. - ✅
شوخ طبع باشید:
شوخ طبعی میتواند به کاهش تنشها و ایجاد فضایی مثبت در رابطه کمک کند. - ✅
متعهد باشید:
تعهد به رابطه باعث میشود تا برای حفظ آن تلاش کنید و از بروز دلخوریها جلوگیری کنید.
با عمل کردن به این موارد ساده، میتوانید از بروز بسیاری از دلخوریها در رابطه خود جلوگیری کنید و رابطهای سالمتر و صمیمیتر داشته باشید.
جلوگیری از دلخوری در رابطه: ۱۷ نکته کلیدی
۱. ارتباط موثر و شفاف
کلید اصلی جلوگیری از دلخوری، برقراری ارتباط موثر و شفاف با شریک زندگیتان است.احساسات، نیازها و انتظارات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید.از به کار بردن کلمات مبهم یا طعنه آمیز خودداری کنید.سعی کنید منظورتان را به طور مستقیم و محترمانه بیان کنید.پرسیدن سوالات روشن کننده میتواند از سوء تفاهمها جلوگیری کند.اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید، سوال بپرسید.به زبان بدن خود نیز توجه کنید.ارتباط چشمی، حالت چهره و لحن صدا همگی در نحوه دریافت پیام شما موثر هستند.در زمان مناسب و در محیطی آرام و بدون حواس پرتی با یکدیگر صحبت کنید.
به جای سرزنش کردن، از جملاتی استفاده کنید که احساسات خودتان را بیان میکنند.
مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه من را نادیده میگیری”، بگویید “وقتی در جمع به من توجه نمیکنی، احساس میکنم نادیده گرفته شدهام”.
۲. همدلی و درک متقابل
